Definiendo el componente mental

Continuando con la serie de articulos sobre psicologia aplicada al deporte te dejo hoy un articulo que he encontrado en la web http://www.tenniszoo.com/. Esta en ingles asi que tratare de traducirtelo para darle el sentido justo.
 Define el componente mental separandolo en 9 partes diferenciadas que lo conforman.

Te animo a que lo leas completo y pueda ayudarte en tu labor de entrenador con tus alumnos, o te ayude a conocerte mas a ti mismo y crezcas como jugador.

"Mientras que el aprendizaje de los componentes fisico, tecnico, tactico y estrategico juegan un papel importante en el exito de un jugador dentro de la pista, existe otro componente que es, en ocasiones, incluso mas critico. Sin embargo, este componente no siempre puede ser visto o analizado viendo solamente los movimientos, golpes o el estilo de juego. Es el componente mental y generalmente hace o deshace a un jugador.

Los 9 subcomponentes mentales son:

Autoestima: Juega un papel muy importante en el exito del jugador. Si el nivel de autoestima es muy bajo, esto afectara negativamente a la confianza del jugador, su habilidad para jugar buen tenis y la creencia de que puede ganar a su oponente.

Confianza: Es la fuerte creencia del jugador en sus habilidades y la conviccion de que puede cumplir cualquier tarea, tanto si es batir a su oponente, ganar un punto critico o golpear con exito un tiro determinado. La confianza se puede crear a traves de la practica consistente y el entrenamiento.

Independencia: Incluye manejar situaciones de presion por ti mismo, buscar respuestas por ti mismo para encontrar una manera de ganar, y pensar por ti mismo en situaciones de desafio.

Disciplina: Afecta muchos componentes en el desarrollo de un jugador, desde sus decisiones en nutricion para encontrar el equilibrio entre el tenis y su vida social. Las distracciones y tentaciones pueden facilmente entorpecer y dificultar la disciplina del jugador, asi que es importante para el entrenador inculcar un fuerte sentido de la disciplina en el jugador al comienzo de su carrera.

Temperamento: Implica el desarrollo de una estable e ideal manera de pensar, comportarse, y reaccionar que es caracteristico de un tenista con exito, lo cual incluye una combinacion de calma interna y rapida actuacion.

Concentracion: Es definida como una habilidad del jugador para controlar la direccion y la atencion del jugador en sus pensamientos y enfocarse en la principal tarea que hacer,  asi como la habilidad para bloquear cualquier distraccion de alrededor.

Establecer resultados: Es la habilidad del jugador para determinar tareas y resultados que deben de cumplirse y comprender los pasos que son necesarios dar para conseguir estos resultados. Para comenzar a establecer resultados un jugador debe preguntarse a si mismo: ¿Donde estoy ahora? ¿Donde quiero estar? ¿Que debo hacer para conseguirlo?.

Deportividad: Es el caracter y la conducta de un jugador que reacciona con elegancia durante la competicion. Es muy importante mostrar deportividad tanto en las victorias como en las derrotas.

Disposicion competitiva: Es una combinacion de cada uno de los 8 subcomponentes mentales para crear un nivel mental y un rendimiento fisico superior en un partido."

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UNA MANERA DIFERENTE DE ENTRENAR, POR PABLO GIACOPELLI

Continuando con la serie de entradas sobre piscologia deportiva, te dejo un articulo de Pablo Giacopelli ex jugador profesional de Peru y entrenador de varias jugadoras de WTA Tour. En esta ocasion se trata de un articulo en el que se explica la importancia del entrenamiento con el jugador fuera de la pista. Tratando tanto los aspectos emocionales, relacionales y personal. Te animo a que lo leas y te ayude en tu entrenamiento tanto si eres jugador como si eres entrenador. "El entrenamiento y el talento ya no son suficientes. Aquéllos que piensen así se están quedando atrás. A lo largo de los años, el deporte del tenis ha estado evolucionando muy rápido hasta el punto de que cada seis meses este juego da un paso adelante. El listón es más alto de lo que nunca ha sido antes y así es el número de jugadores que intentan encontrar un lugar entre los mejores del mundo. Andre Agassi dijo recientemente: “lo califico (el juego actual) como infinitamente mejor que cuando yo jugaba. Estos chicos son algo especial…”. El talento, sin duda, todavía juega un importante papel en ayudar a la gente a alcanzar la cima; sin embargo, esto está lejos de ser suficiente para asegurar un lugar entre los mejores del mundo. En mis tiempos de entrenador de varias jugadoras top del WTA Tour, así como de varios junior internacionales, me di cuenta de que es el correcto manejo de todas las dimensiones que un jugador tiene en su carrera lo que produce los extraordinarios resultados que todos buscamos. Normalmente, encontrarás que todos aquéllos que son capaces de producir ese “extra” son los que pasan de ordinarios a extraordinarios. Este extra se encuentra normalmente fuera de la pista. Sí, el trabajo dentro de la pista es extremadamente importante, pero como todos nosotros sabemos, algún contendiente serio lo logrará y otros lo intentan, pero la mayoría no. A lo largo de los años hemos llegado a descubrir que la estabilidad emocional del jugador es lo más importante de sus carreras. El nivel de competición en el juego de hoy significa grandes demandas en este sentido por parte del jugador, aunque con frecuencia se pone muy poca atención en este área. La razón de esto es que la mayoría de la gente ignora esta dimensión del juego, prestando poca atención y tiempo a esto, si es que lo hacen, obteniendo en consecuencia resultados ordinarios.
Como la mayoría de los entrenadores, pasé tiempo dedicando mi atención a asuntos relacionados con el tenis, aunque al contrario que muchos, también pasé una considerable cantidad de tiempo ayudando al jugador a aprender a desarrollar las partes del jugador que la mayoría de entrenadores no tienen en consideración, como su estado personal, relacional y emocional. Esta aproximación produjo resultados remarcables. Todos los jugadores con los que tuve la oportunidad de trabajar no fueron necesariamente los más talentosos o agraciados; no obstante consiguieron resultados que normalmente están reservados para los que lo son, y todo basado en el trabajo orientado a crear fundamentos consistentes. Como entrenador de tenis profesional de alto nivel, entiendo la necesidad de precisar como un láser el foco y las prioridades. También entiendo que las exigencias específicas sobre la pista hacen difícil enfocar todos los otros problemas en la vida del deportista. Esto es por lo que el entrenador necesita un aliado para influir en las áreas de la vida de un deportista que afectan al rendimiento en pista, pero que no ocurren en la pista o en el gimnasio. El papel del que estoy hablando es un entrenador consejero, o un entrenador de realización en la vida. Esta posición única funciona en los espacios en los que el típico entrenador de tenis no está contratado para enfocar específicamente: asuntos globales de la vida como la gestión del tiempo, auto descubrimiento, prioridades, valores y relaciones, que afectan al deportista en todo momento, no sólo cuando su entrenador está disponible. Un entrenador de realización en la vida apoya al jugador a enfocar estos asuntos, y posiblemente junto con el entrenador, la familia y otras personas involucradas en la carrera del deportista. Como dijo Al Pacino en su famoso discurso en el vestuario, en la película Un domingo cualquiera, “los centímetros que necesitamos están por todo nuestro alrededor”. Esta nueva manera de entrenar te ayudará a descubrir y a maximizar cada centímetro alrededor del jugador. Ejemplos de esto son los padres que están siendo entrenados en lo que es la mejor manera de ayudar a sus hijos, entendiendo lo que deberían ser sus papeles y cómo deberían ser expresados de manera práctica. Esto ayuda al entrenador en su efectividad, así como a no perderse ningún momento de la andadura del jugador. Otro ejemplo de estos sería que el jugador tuviera un compañero honesto y retador para ir por los caminos de los asuntos de crecimiento en madurez, que les ayude a desarrollarse como individuos. Esto les ayuda a equilibrar las exigencias de la vida, expectativas de la gente, y a maximizar sus desarrollos en esas áreas fuera de la pista que bien traen distracción o bien energía a sus carreras. Además, el entrenador en pista tendría alguien a su lado para ayudar a estar seguro de que el desarrollo completo se ha producido. El papel de este nuevo tipo de entrenador no es hacerse cargo del trabajo o liderazgo del entrenador en uso en estos momentos, pero sí en cambio, ayudar y potenciar al entrenador, al preparador y al equipo entero. El jugador se beneficia cuando el equipo comparte objetivos y concepciones comunes, y se percibe como el mejor tipo de entorno de trabajo para ayudar al jugador a conseguir sus objetivos. He ayudado a tres jugadoras top a dar un giro en sus carreras cambiando estas dimensiones en sus vidas. Cuando vinieron a mí, sin excepción, eran luchadoras pero por debajo de sus expectativas. Sus resultados estaban muy por debajo de su talento y habilidades. Las capacité para cambiar, y como lo hicieron, sus resultados y logros cambiaron con ellas. Y llegaron más lejos de lo que habían estado nunca antes. Mi recorrido me ha ayudado a llegar a ser consciente de los “centímetros”; a cómo ayudar a los jugadores y a sus equipos a conseguirlos y a sacar lo mejor de ellos. Aprendí esto a través de la prueba y el error, y de los resultados que produje regularmente con aquéllos con los que trabajé. Durante mi transición de un entrenador “de pista” a un entrenador de “la vida”, incluso he tenido experiencias sorprendentes con la rapidez de los resultados. Esta relación de entrenador único aporta más cambios en la confianza y en el rendimiento del jugador de lo que cualquier entrenador posiblemente pueda imaginar. Los cambios en la perspectiva y en la actitud traen consigo, con frecuencia, resultados inmediatos en la pista. Puede que esto sea una tendencia en el deporte profesional, pero no por mucho tiempo. Otros están viendo los resultados y están trepando para subir a bordo. Si eres jugador y piensas que podrías simplemente “echar un vistazo a estas líneas”, y esperas ser tu propio entrenador de realización en la vida, simplemente podrías estar viendo a otros pasándote por encima en los rankings. El mundo del tenis está lleno de talento, pero demasiado a menudo la mayoría de ese talento se queda en el borde del camino y se fracasa en alcanzar todo su potencial.
Entra en la pista y juega el nuevo juego. Los viejos métodos conseguirán los mismos resultados. ¿No deseas algo más? " Web:  http://velascotenis.blogspot.com/ Facebook: http://www.faceebook.com/velascotenis twitter: @velascotenis email:  velascotenis@hotmail.com

¿Qué hacer para ganar partidos?

Echando un vistazo a Twitter he visto un articulo de Nick Bollettieri -entrenador de tenis que ha llevado al numero 1 del tenis entre otros a Agassi, Courier, Marcelo Rios, Boris Becker, Monica Seles, Sharapova y un largo etc.-que me ha gustado muchisimo por su simplicidad y gran poder dada la verdad que contiene. Lo puedes leer en ingles en http://tennis.com/articles/templates/instruction.aspx?articleid=13316&zoneid=18


Tratare de traducirlo lo mejor posible para darle sentido y que lo comprendas, te animo a que lo leas todo pues se aprende de verdad con estos consejos tan basicos:


¿Que es lo que te hace ganar en un pista de tenis?
Aqui tienes lo que necesitas saber.


1. Se constante. La mayoria de la gente viene y me dicen que necesitan un servicio mas fuerte o una derecha mas fuerte para ganar partidos. Esto esta muy bien, pero no son las herramientas mas importantes en la pista. Lo que mas necesitas en consistencia. Los errores no forzados hacen que pierdas partidos.¿ No me crees?. Mira las estadisticas de cualquier partido, masculino o femenino, y compruebalo por ti mismo. Es extraño que un jugador cometa mas errores y gane el partido. Aqui hay algo que puedes hacer para mejorar tu consistencia: No intentes pegar a la bola duro cuando estes atrapado tras la linea de fondo. En vez de esto, intenta tirar una bola alta al fondo de la pista de tu oponente. Esto te dara tiempo a recuperar, moverte hacia la linea de fondo y tener una posicion mas ventajosa.


2.Ponte en forma. Para ganar debes ser paciente, y para ser paciente, debes de estar en forma. Si tienes unos kilos de mas o no puedes aguantar un peloteo largo con el calor vas a intentar jugar puntos cortos y jugaras con un bajo porcentaje de acierto. Mardy fish es un ejemplo de esto. Una vez que perdio peso ha comenzado a hacer mejores decisiones en la pista porque sabia que podia ejecutar una estrategia mas perfecta durante todo el partido sin cansarse.


3.Haz lo que haces mejor. Imagina que eres un jugador de club con un potente primer servicio pero con los demas golpes erraticos. El partido va 30-40, y decides sacar un poco mas flojo para asegurarte que metes el primer servicio dentro. No! Esto es una mala eleccion. Necesitas preguntarte a ti mismo, ¿ Que es lo mejor que puedo hacer para ganar este punto?. Entonces usa ese tiro. Nunca verias a Goran Ivanisevic contener su servicio cuando tenia presion. El iba a por todas. Deberias usar tu mejor golpe lo mas frecuentemente posible, y con conviccion.


4. Juega, no rezes. Haz que las cosas ocurran en la pista, en vez de esperar a que tu oponente falle. Los errores no forzados te hacen perder partidos, pero tu oponente no va a hacer muchos errores no forzados si te dedicas solamente a dar vueltas haciendo golpes flojos esperando que el o ella falle. Mueve la bola de lado a lado, cambia la altura de tus tiros y haz que tu oponente corra lo maximo posible. Los errores de tu oponente comenzaran a aparecer.


5. Ten actitud. Siendo iguales todas las habilidades fisicas, necesitas ventaja mental para ganar un partido. Es aqui donde deberias fijarte en los profesionales, Rafael Nadal, Lleyton Hewitt, Serena Williams, Monica Seles- la lista sigue. Estos jugadores nunca se dan por vencidos. Esta es la actitud que necesitas tener en la pista. Cada punto es un punto nuevo, diferente del ultimo. Y puede ser ganado.


Originally published in the January/February 2011 issue of TENNIS.



Espero que te haya gustado lo mismo que me gusto a mi al leerlo.

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Cuidado con AUTOEXCUSARSE

¿Cuantas veces has oido a tu oponente quejarse despues del partido que le acabas de ganar?, muchas -seguro que no me equivoco- pero lo mas importante ¿cuantas veces lo has hecho tu?.

Hay jugadores a los que les encanta hacer esto cada vez que pierden un partido, es como un mecanismo de defensa que utilizan para decirte que ellos son mejores pero hoy no han tenido suerte.

Te dejo un articulo muy interesante extraido de, itusa-tenis http//:www.itusatennis.com, a cerca de esto, que puede hacer cambiar tu mente despues de los partidos, es muy interesante, te animo a que lo leas entero y luego reflexiones sobre ello.

CUIDADO CON AUTOEXCUSARSE
EXTRACTO DEL LIBRO “TENIS: GANANDO EL PARTIDO PSICOLÓGICO”
Por Allen Fox, Doctor en Psicología © 2010, todos los derechos reservados
Los partidos de tenis muy reñidos o muy largos, con frecuencia se convierten en estresantes. A medida que el partido avanza nos vemos más y más envueltos emocionalmente. Todos sabemos que ganar es muy satisfactorio y perder es muy desagradable, pero en el fragor de la batalla el resultado es incierto. Esta situación es como hecha a medida para llegar a un estado de estrés muy alto y desagradable, y uno quisiera escapar de este estado buscando excusas.

Un ejemplo típico de esto es cuando a un jugador le “roban” una pelota y racionaliza su decisión de tirar el partido sobre la base de “si el tramposo lo quiere de malas maneras, ¡dejémosle que lo tenga!” Entonces continúa pensando: “no perdí el partido realmente, ¡me hicieron trampas!” Esto encaja dentro de la categoría general de racionalización, conocida comúnmente como autoexcusa. Después del enfado, la autoexcusa es probablemente el método más extendido para escaparse del estrés y de la incertidumbre de la competición. Es un campo particularmente fértil, y viene disfrazada de mil formas. El “problema” aquí, cualquiera que sea, se magnifica desmesuradamente y llena la mente racional del jugador y enmascara el problema real de la victoria. Por supuesto, hay muchas más consecuencias contraproducentes, pero la más obvia es que nos hace perder los partidos.

Todos nosotros hemos tenido multitud de experiencias con oponentes que se autoexcusaban por perder, y siendo muy educados, lo aceptamos como una debilidad de carácter, o puede ser, incluso, como una pequeña deficiencia moral. En cualquier caso, no nos gusta.

Afortunadamente, raramente nos autoexcusamos excepto bajo circunstancias inusuales. ¿O sí lo hacemos? Es una “excusa” obvia cuando nuestro oponente comparte sus “problemas” en la pista con nosotros, y sospechamos que está haciéndolo groseramente para devaluar nuestra victoria. Por otro lado, es simplemente un problema real y no una excusa cuando nosotros compartimos nuestros problemas en la pista con el oponente. Sentimos que necesitan saber estas cosas para entender de verdad la situación. Pensamos que se estará perdiendo la realidad de la situación si no le ayudamos a comprender que estuvimos jugando con un extraordinario handicap (odiamos pensar que en su ignorancia podría haber sobreestimado su propia contribución a su victoria).

Lo que más confunde a la mayoría de nosotros con la excusa del problema, es que cuando lo hacemos, los problemas sobre los que hablamos a los demás son reales. Por ejemplo, si tienes un tirón en la pierna y no puedes correr normalmente, ¿sería una excusa si mencionas este hecho a los demás? La respuesta es ¡sí! Eso es real e incuestionable. Casi todas las excusas que la gente da son reales, y son tan evidentes que, simplemente, nadie quiere oírlas.

Tu motivación en decir a la gente tu excusa es convencerles de que eres un jugador de tenis mejor de lo que el resultado de hoy podría indicar. Esperas que su opinión de ti mejore o, al menos, conseguir alguna simpatía. Desafortunadamente no conseguirás ni una cosa ni la otra, y sí, de hecho, lograr lo contrario.

Si sientes que te va a salir una excusa, muérdete el labio y resístete a hablar sobre ello. Pero sobre todo, resístete a pensar en ello también, o a sentir pena de ti mismo. Échalo de tu cabeza o trabaja sobre ello. Si quieres ganar el partido necesitarás todas tus facultades mentales enfocadas en jugar mejor, porque, lamentablemente, tus problemas simplemente te distraerán y te debilitarán.

Sólo deberías pensar en un problema y trabajar en él, si llegara a hacer que tengas que alterar tu plan de juego. Por ejemplo, si tu pierna te duele y no puedes moverte normalmente, todavía puedes ganar. Sólo tienes que pegar más duro para que tu oponente no juegue cómodo y se beneficie de tu mala movilidad, facilitando al mismo tiempo que sus pelotas sean más cómodas para ti. Preocupándote de tu pierna y pensando en contárselo a todos, sólo te distraes en la ejecución, donde necesitas estar enfocado más que nunca.

Sigmund Freud apuntó que los mecanismos de defensa como la racionalización (en este caso las excusas) son normales y a menudo sirven para propósitos útiles y proactivos. Desafortunadamente, el tenis de competición no es una situación normal, y los propósitos útiles que proporcionan las excusas no incluyen ganar partidos o generar el respeto de los oponentes o de los espectadores. Los jugadores de éxito se resisten a poner excusas reconociendo conscientemente los problemas reales en la pista y utilizando la parte racional de sus cerebros para continuar sobre la pista.

Exito con el Reves

Como jugador de tenis no profesional, seguro que en ocasiones te has encontrado con algun golpe que se te resitia o aun se te resiste. Suele suceder que el golpe que mas se te resite es el reves. Normalmente la derecha suele aprenderse enseguida y es un golpe con mucha mas consistencia y efectividad que el reves.

Te dejo un consejo, para que lo puedas poner en practica en la pista, que extraje de itusa-tennis http://www.itusatennis.com/ para tratar de mejorar la efectividad y consistencia de tu reves:

" ¿Tienes problemas de precision con tu reves? En lugar de intetar controlar el golpe con las manos, deja que el hombro de tu brazo director controle donde quieres que vaya la pelota.

Asi que si eres diestro y quieres hacer un tiro paralelo alinea tu hombro derecho con el vertice(linea de fondo con linea del pasillo de dobles) lado del deuce y para un tiro cruzado alinea tu hombro con el vertice del lado de la ventaja."

Espero que te sirva de ayuda y a partir de ahora tu reves deje de ser un nemesis en tu juego y disfrutes de una variedad mayor de golpes.

Ahora, ¡disfruta del tenis!.

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El automatismo es mi enemigo

 Articulo extraido de iTusa-Tenis.   http://www.itusatennis.com/


El Automatismo es tu enemigo

Repite conmigo: “el automatismo es mi enemigo”.

Enseño psicología del deporte a jugadores de tenis. Cuando comencé por primera vez, trabajaba sobretodo con principiantes y jugadores de nivel medio. Tienen ciertos desafíos en los golpes que interfieren en su entrenamiento mental, pero ése es el reto de trabajar con principiantes, aunque a la vez es muy reconfortante. Después de varios años empecé a trabajar con jugadores de competición de más alto nivel, la mayoría de ellos juniors. Y descubrí varios nuevos retos trabajando con mejores jugadores.

Primero, es más difícil convencerles de que cambien algo en su juego porque han tenido algún nivel de éxito con él. Aprendí a tratar con esto, pero luego me encontré con un nuevo y más sutil enemigo: el AUTOMATISMO.

Repite conmigo: “el automatismo es mi enemigo”. Déjame decirte por qué.

Cuando comienzas a jugar por primera vez, debes adquirir un nivel de automatismo que podría llamarse memoria muscular, o una sensación de cómo es un buen golpe. Éste es un paso necesario en el proceso de aprendizaje. Un jugador que “siente” buenos golpes puede hacerlo muy bien, sin embargo, mientras te haces más automático físicamente, no puedes convertirte en un autómata mental.

¿Has visto alguna vez una sesión de ejercicios donde los niños golpean derechas cruzadas adelante y atrás mientras están hablando entre ellos? Han desarrollado el automatismo mental, y lo están desarrollando más en cada golpe sin pensar.

¿Por qué los entrenadores de tenis estimulan el “automatismo”? La verdad, es porque el “automatismo” es mejor que estar “nervioso y paralizado”. Sin embargo, el “automatismo” no es tan bueno como estar “enfocado y decidido”.

El tenis de alto nivel no puede jugarse en automático porque no hay dos tiros que sean exactamente iguales. Si te encuentras corriendo a por una pelota y estás pensando: “revés cruzado”, ese pensamiento describe un golpe genérico, y como tal, es un ejemplo de automatismo. Cada pelota que te llega requiere la creación de una respuesta exacta, tan exacta como la puedas imaginar.

Los jugadores automáticos tienen varios elementos identificativos en su juego:

• Juegan golpes, no tiros. Si le juegas una pelota corta con curva a un jugador automático, su reacción inicial es verla botar, dejarla subir y luego bajar hasta su punto de impacto favorito, puesto que esto es lo que hace automáticamente: produce un golpe estándar. El jugador enfocado ataca la pelota corta, seguro que la toca bien alta y la juega buscando un tiro ganador. Esto no es algo que tengan en la memoria, sólo lo han creado justo como crean cada golpe, uno nuevo cada vez.

• El jugador automático tiene problemas para cambiar las direcciones, el ritmo, el efecto o la trayectoria. Debido a que hace golpes sin pensar, es simplemente más fácil repetir justo lo que ha hecho. El automatismo es un acto de la memoria ya que qué sería más fácil que repetir lo que acaba de suceder. El jugador enfocado juega tiros enfocados únicos, uno detrás de otro, de tal manera que dirigir la pelota no requiere ninguna alteración en el enfoque. De hecho, para el jugador enfocado, el último tiro es historia y sólo el siguiente tiro está en su mente.

• Al jugador automático no le gustan las variaciones de su oponente, como los cambios de ritmo o de efecto. Incluso una pelota débil y mal tirada no es bien recibida porque, simplemente, no encaja en su repertorio de automatismos. ¿Has notado alguna vez, incluso entre los jugadores profesionales, que cometen errores con pelotas cortas o mal tiradas demasiado a menudo? Esto es porque han caído en automatismos y el tiro “inesperado” les confunde. El jugador enfocado, sin embargo, crea cada tiro individualmente, por lo que una alteración no es problema y una pelota débil o mal tirada la ve como una pelota madura para machacar.

Incluso un jugador enfocado puede caer a veces en automatismos durante un partido. La rutina del partido puede poner a un jugador en un mapa mental de “memoria”, en vez de un mapa mental creativo. Si un peloteo consiste en repetir golpes todos iguales, como tres o cuatro reveses cruzados seguidos, incluso un jugador enfocado puede caer en el automatismo. Entonces, cuando “decide” cambiar la dirección, tiene que salir del automatismo y volverse a enfocar. Esta transición no es fácil de hacer. Sin embargo, si decide qué hacer con cada revés, cuando cambie la dirección el estado mental no tiene que cambiar.

La respuesta para combatir el “automatismo” es crear cada tiro individualmente con plena determinación e intención. Si la pelota viene hacia ti y sólo estás pensando “pégala por ahí a algún sitio”, has caído en el automatismo. Estar enfocado significa saber exactamente lo que quieres hacer, haber creado el tiro exacto en tu mente, y tener la completa intención dirigida a que lo que estás “viendo” en tu mente es lo que se va a convertir en realidad.

“Por ahí a algún sitio” no lo conseguirá. “Revés cruzado” es demasiado vago. Cada tiro requiere una única decisión: “Cuál es el tiro exacto que quiero devolver”. Ésta es la atención enfocada.

Así que repite conmigo: “El automatismo es mi enemigo.” “El automatismo es mi enemigo.” “El automatismo es mi enemigo.”                     

                 Articulo extraido de iTusa-Tenis.   http://www.itusatennis.com/

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Perder sienta las bases del exito

En mi experiencia como monitor de tenis, sobretodo con niños y niñas entre 6-8 años , me encuentro con una enorme frustracion por parte de mis alumnos cuando sufren una derrota en los juegos del entreno. En ocasiones alguno de los alumnos ha acabado sentado en el banco porque no queria seguir "perdiendo".

No creo que esto sea exclusivo de los niños de esa edad sino que esto se reproduce en niños y niñas de mas edad incluso en adolescentes y me atreveria a decir que en algunos adultos. Lo bueno (si es que es bueno) que tenemos los adultos es que hemos aprendido a ocultar ciertas emociones con el lenguaje y comenzamos a explicar, con cualquier excusa, por qué hoy no hemos hecho bien la derecha, o el reves, o el saque. Cuantas veces oimos o decimos que hemos venido cansados del trabajo,que no hemos tenido tiempo para comer bien, que las bolas no estas a nuestro gusto, que con viento no se puede jugar bien...entre otras.
Nos sentimos mal cuando perdemos porque desde pequeños nos han enseñado que lo unico que cuenta es ganar, que el segundo es el primero de los perdedores, que del segundo nadie se acuerda, esta en nuestros genes ganar porque eso significa sobrevivir.

Pero en todos los deportes, a no ser que uno sea un fuera de serie, se pierden mas partidos, mas carreras de los que se ganan. Este es el primer motivo por el que debemos enseñar a nuestros pequeños a que no todas las veces que participamos en un evento se puede ganar. Pero el segundo motivo y creo que lo  mas importante que les podemos enseñar a nuestros alumnos es que cuando uno pierde un partido es como una bendicion, pues te da la oportunidad de evaluarte y ver que en has fallado y de esta manera mejorar tu juego, tecnica, tactica o aquello en lo que aun te queda margen para mejorar.

En mi experiencia personal como jugador de tenis de club, desde mi epoca de benjamin hasta cadete, se podria decir que era un jugador bastante mediocre, mis resultados eran bastante malos aunque mi tecnica no lo era tanto. Mi gran carro de batalla era mi mentalidad en los partidos, no estaba preparado para la derrota ni para sufrir en la pista por eso cuando mi contrincante conseguia una ventaja de unos cuantos juegos me rendia y le entregaba el partido tirando todas las pelotas fuera. No me recuerdo por aquella epoca ganado ningun partido a 3 sets ni remontando ningun partido, y si lo hice la proporcion con los que perdia es tan pequeña que es insignificante.

Pasado el tiempo(casi 10 años) sin jugar al tenis en serio, solo algun partido amistoso, con mi mente un poco mas centrada comienzo a entrenar para poner mi condicion fisica y mi juego de tenis al mismo nivel. Empiezo perdiendo partidos pero aprovecho las derrotas y las analizo con el fin de no volver a cometer los mismos errores. Solamente siendo autocritico despues de los partidos, admitiendo las virtudes de mi rival si ha sido mejor que yo, y con un gran afan de superacion personal he conseguido invertir el saldo de partidos ganados/perdidos y ahora puedo decir que disfruto jugando al tenis y como consecuencia de ello gano mas partidos de los que pierdo, y los que pierdo son partidos luchados hasta el final.

Pienso que para poder ganar en algo, tenemos que recorrer un camino previo, hacer un duro trabajo con nuestra mente y nuestro cuerpo( lo que se llama una preparacion), lo que nos conducira sin remedio a disfrutar de aquello que hacemos y como consecuencia de esto comenzaremos a ganar en todos los sentidos.

                                                                        velascotenis@hotmail.com
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El precio de la DAVIS

José Luís Escañuela, presidente de la Real Federación Española de Tenis, declaraba tras la eliminatoria de Copa Davis que España ganó ante EE.UU. que le habían llegado "multitud de mensajes. Antes, durante y después de ganar a EE.UU." para ofrecer candidaturas a convertirse en sede de las semifinales que España disputará en casa, frente a Francia, entre el 16 y el 18 de septiembre.
Se barajaron varios nombres de los que esta semana se han dado de baja dos: Gijón y Bilbao. En ambos casos los argumentos para no presentar sus candidaturas son de carácter económico. Cuando la RFET dio a conocer los requisitos necesarios para albergar unas semifinales de Davis, estos ayuntamientos se dieron cuenta del gasto que supone afrontar un evento de esas características. No sólo hay que aportar un canon de 700.000 euros sino que las cifras pueden ascender hasta los dos millones de euros entre unas cosas y otras.
En cuanto al recinto en sí, tiene que estar disponible durante una semana o nueve días y reunir las siguientes características:
- Poseer una pista central de tierra batida con las medidas reglamentarias y un mínimo de 11.000-12.000 espectadores. Más dos canchas de las mismas dimensiones para entrenamientos.
- Palcos: 120 plazas para autoridades, 2 de 18 personas cada uno para los equipos, uno de 6 plazas para árbitros.
- Abonos: 50 para el equipo visitante, 250 para el local, 250 para la Federación Internacional de Tenis, 500 para la española, 250 para el organizador, 250 para la federación territorial y 100 para prensa.
- Gradas dotadas de cabinas para televisión y radio. Sala de prensa con dos teléfonos públicos, fax, material de oficina, fotocopiadora e internet.
- Cinco vestuarios, cuatro de ellos como mínimo para 20 personas.
- Servicio de mantenimiento de pistas, limpieza, encordado, lavandería, seguridad, transporte (conductores) y equipo médico que hable inglés.
- Parking reservado.
- Local VIP para 500 personas.
- Organizar una cena oficial para 300 personas y comprometerse a promocionar el evento.
Éstas son sólo algunos aspectos a tener en cuenta; sólo la visión general de lo que supone organizar este evento, ya ha tirado para atrás a dos ciudades importantes como son Gijón y Bilbao.
Valencia, otro de los nombres que sonaba con fuerza para acoger las semifinales, también se retira de la pugna por semifinales pero porque va más allá: ha solicitado organizar las posibles finales. Por el momento, las ciudades que han presentado su candidatura son Málaga, Tarragona y Santiago de Compostela.
La ciudad andaluza es ya casi una habitual de Davis pero tiene en su contra la polémica de 2003, cuando un trabajador inmigrante murió en un accidente laboral mientras montaba las gradas de la Davis. En marzo de este año, los responsables de la constructora han sido condenados porque el fallecido no tenía siquiera ni contrato ni papeles.
Tarragona tiene muchos puntos porque está a nivel del mar, algo que prefieren los jugadores, tal y como ha manifestado el propio capitán del equipo español, Albert Costa.
Galicia hace mucho tiempo que no acoge una eliminatoria de Copa Davis y la celebración de unas semifinales sería muy positivo para la proyección internacional de una ciudad tan bella como Santiago de Compostela. En su contra juega la climatología, ya que los jugadores prefieren -siempre que sea posible- la pista descubierta. El recinto que propone Santiago es A Ciudade da Cultura, un moderno espacio nuevo en el que se construiría a propósito la cancha al aire libre pero con el riesgo que supone hacer esto en una de las ciudades más lluviosas de la geografía española.
Saldremos de dudas antes del 1 de agosto, a ver quién tiene el honor de pagar la Davis.

Extraido del blog punto de break  http://www.puntodebreak.com/