Hoy quiero que comprendas como los jugadores que ganan mas partidos, y estan a un mismo nivelde juego obviamente, no lo hacen porque golpean mas fuerte la pelota. En este articulo comprenderas y podras poner en practica un sencillo entrenamiento para mejorar tu consistencia y velocidad de peloteo en el tenis. Si consigues mantener la pelota en juego durante este peloteo, conseguiras crear un patron cerebral de mantenimiento de bola en juego con tus golpes y seras capaz durante los partidos de torneo de ser mucho mas consistente y hacer que tu rival se desquicie porque siempre pones una bola mas en juego.
Quizas conozcas a un jugador llamado Rafael Nadal, o a un tal Novak Djokovic, ellos siempre intentan pasar una bola mas que el rival en todos los peloteos, te aseguro que no se juegan a un solo golpe mas del 5%del total de bolas que golpean durante el partido.
Extraido de la pagina http://www.tenniszoo.com/
"¿Como ganan los jugadores los partidos?
¿Es tratando de golpear la bola mas fuerte intentando ganar el punto con un solo golpe?¿O se consigue esto golpeando la bola consistentemente dentro de tus limites y colocando la bola correctamente?
En los profesionales es la segunda opcion, obviamente la velocidad con la que golpeas la bola depende de tu tecnica, de tu juego de pies y de tu estado fisico.
Pero poniendonos como ejemplo los simples mortales, si puedes encontrar la velocidad de tu peloteo puedes conseguir mucho mas.
Asi que, ¿que es la velocidad de peloteo?
Bien, es la velocidad de bola que puedes mantener sin perder tu tecnica, asumiendo primero que tengas tecnica. La velocidad variara dependiendo de tu tecnica/juego de pies y estado fisico.
Una vez que has encontrado la velocidad de peloteo, deberias estar golpeando la bola a casi el mismo ritmo, una vez que has encontrado el ritmo puedes controlar los puntos. Cuando controlas los puntos, controlas los juegos. Si controlas los juegos controlas el partido.
Para encontrar la velocidad de peloteo trata de pelotear con un amigo, tanto en el fondo de la pista como en la red, o en una mitad de la pista. Intenta pelotear pero manteniendo la tecnica, tan pronto como uno de los dos golpee demasiado fuerte la pelota el otro jugador debera bajar el ritmo del peloteo, pero manteniendo siempre la tecnica, recuerda no empujar la pelota, manten un ritmo suave, que ojala encuentres depues de un rato peloteando.
Recuerda que es posible que tu peloteo sea algo mas rapido en un lado que en otro, no hay problema, puede ser algo mas rapido en la derecha, y algo mas lento en el reves, pero sientre la diferencia entre ambos.
Ahora deberias notar que quieres golpear mas fuerte la pelota de lo que lo estas haciendo, asi que hazlo, pero solo un 10% mas rapido, si comienzan a aparecer errores, reduce ese 10%. Y de esta manera continua con este mas/menos 10% en la velocidad peloteo que encontraste para ti."
sábado, 24 de septiembre de 2011
martes, 13 de septiembre de 2011
TU JUEGO SEGUIRA TUS EMOCIONES
TU JUEGO SEGUIRÁ TUS EMOCIONES
EXTRACTO DEL LIBRO “TENIS: GANANDO EL PARTIDO PSICOLÓGICO”
Por Allen Fox, Doctor en Psicología © 2010, todos los derechos reservados
Hoy vuelvo con un articulo sobre psicologia deportiva relacionada con el tenis. Leyendolo te daras cuenta de como tus emciones influyen de una manera determinante en tu juego, te veras reflejado si haces memoria en situaciones que te han pasado durante tus partidos de torneo.
Dedicale un tiempo a leerlo, piensa en ello y por supuesto ponlo en practica en tu proximo partido, poco a poco veras como cada vez vas siendo mas imbatible.
"Cuando te sientes bien, eres proclive a jugar bien; contrariamente, cuando te sientes mal, es muy probable que juegues mal. Los sicólogos del deporte hablan de la necesidad de controlar las emociones en la pista, pero lo que quieren decir con esto, no es simplemente suprimir las emociones (como el enfado o el abatimiento). Se refieren más bien a una estrategia óptima por la cual los jugadores no sólo se liberan de las emociones negativas, sino que crean emociones positivas.
Como ejemplo de cómo el poder de la emoción afecta al rendimiento deportivo, considera el caso de la ventaja de jugar en casa. En las grandes ligas del deporte profesional, los equipos de casa tienen los siguientes porcentajes de victorias: béisbol: 53% (1991-2002); hockey: 55% (1988-2003); fútbol: 58% (2001-2005); y baloncesto: 61% (2001-2006). Se pueden dar muchas explicaciones, incluyendo las variaciones en los días de descanso, sueño, fatiga de los viajes, etc., pero los factores más importantes parecen ser, de largo, los emocionales –familiaridad con el campo de juego o pista y la influencia del público–. Esto se ve sustentado al advertir que en la NBA los porcentajes de victorias de los equipos de casa son, normalmente, mayores en los playoffs, partidos en los que hay más público y éste es más animoso, que durante la temporada regular. Estos efectos son, obviamente, sobre todo sicológicos, ya que las dimensiones de la cancha, el peso y el bote del balón son los mismos que durante la temporada regular, y prácticamente iguales en todas las canchas. Los ánimos del público afectan a las emociones de los jugadores y ayudan a que el equipo de casa juegue mejor y el equipo visitante juegue peor.
Durante la competición de tenis, como en los otros deportes, las emociones positivas ayudan pero no garantizan jugar bien. Este hecho tiende a confundir a los jugadores, porque a menudo ven que todavía pierden partidos incluso después de haber sido positivos en sus emociones. Por lo tanto, comienzan a pensar que el control emocional no tiene importancia. ¡Y están totalmente equivocados! Incluso aunque las emociones positivas no siempre garantizan una victoria, las emociones negativas, con frecuencia, garantizan una derrota. Las emociones sólo preparan el estado de la calidad del juego que se va a producir, pero no lo controlan. Las buenas emociones sólo hacen más probable que se juegue bien; pero no garantizan nada. Por último, los efectos emocionales en el rendimiento del tenis son, a menudo, pasados por alto porque pueden ser muy pequeños, algunas veces sólo una diferencia de un punto o dos aquí y allá, que apenas son apreciables. (Pero estos pocos puntos, en un partido igualado, marcan con frecuencia la diferencia entre ganar y perder.)
Hábitos, repeticiones y nuestros golpes Nuestros golpes son controlados por secuencias de memorias musculares que están programadas en nuestro sistema nervioso mediante la repetición en el entrenamiento. Cuanto más correctas son las repeticiones, mayor será la precisión en la programación y mayor será la probabilidad de que los golpes funcionen mejor en la competición. Las respuestas tácticas óptimas a los tiros de un oponente durante el juego, también se programan en nuestro sistema nervioso por la recompensa y el castigo durante las competiciones pasadas. Por ejemplo, cuando golpeamos el tiro correcto y ganamos el punto, y, en la misma situación, hacemos un tiro equivocado y perdemos el punto, nuestro sistema nervioso graba esta información y la utiliza después para mejorar la selección del tiro. Normalmente, los golpes y las respuestas tácticas inmediatas no están bajo el control consciente en los partidos. Funcionan por hábitos y salen muy rápidamente hacia el pensamiento consciente. Por supuesto, en el nivel consciente necesitamos tener planes y ser sensibles a cómo de bien están funcionando para hacer ajustes efectivos, pero esto está todo supeditado al establecimiento de unos hábitos básicos programados y respuestas que funcionan por debajo del nivel del pensamiento consciente.
Para terminar, estos hábitos y respuestas programadas están afectadas sustancialmente por las emociones fuertes. Están desestabilizados por las emociones negativas (y los procesos de pensamiento negativo que finalmente producen las emociones negativas), como el enfado, el abatimiento, el miedo y el pesimismo. Por otro lado, están ayudados por las emociones positivas (y los procesos de pensamiento positivo que finalmente producen las emociones positivas), como el optimismo, agresividad controlada, sentimientos de confianza, fuerza y coraje, y niveles óptimos de alerta. No hay que olvidar nunca que incluso aunque estos efectos sean pequeños, a menudo marcan la diferencia entre una victoria y una derrota.
No dejes que tus emociones estén controladas por lo que sucede en la pista. En la competición, los jugadores profesionales pasan la mayor parte del tiempo entre puntos esforzándose en eliminar las emociones negativas y en crear otras positivas. Esto requiere un plan emocional y la disciplina de implementarlo a pesar de las circunstancias negativas que puedan ocurrir durante el partido. Los jugadores menos exitosos permiten que sus emociones estén determinadas por lo que sucede en la pista. Ésta es una situación inestable y circular en la que sus emociones están controladas por las circunstancias (que están fuera de su control) más que por ellos mismos. Aquí, el mal juego produce malas emociones que a su vez generan más mal juego. La clave para maximizar el rendimiento y reducir su variabilidad es que el jugador produzca emociones positivas antes de cada punto, independientemente de lo que está pasando en la pista.
Aunque un tratado detallado en crear emociones positivas está más allá del objetivo de este capítulo en nuestra serie de artículos, la esencia del proceso es que no tengas ninguna emoción al final de un punto. (No permitas que nada de lo que sucede en la pista te afecte de ningún modo.) Entonces, comenzando desde una posición emocional neutral, consciente y deliberadamente (mediante la visualización, la interpretación positiva de lo que acontece en la pista, autoexhortación, etc.), trabaja en conjurar emociones positivas antes de que comience el siguiente punto. Esto preparará un estado apropiado y aumentará tus posibilidades de jugar bien cuando comience el siguiente punto."
EXTRACTO DEL LIBRO “TENIS: GANANDO EL PARTIDO PSICOLÓGICO”
Por Allen Fox, Doctor en Psicología © 2010, todos los derechos reservados
Hoy vuelvo con un articulo sobre psicologia deportiva relacionada con el tenis. Leyendolo te daras cuenta de como tus emciones influyen de una manera determinante en tu juego, te veras reflejado si haces memoria en situaciones que te han pasado durante tus partidos de torneo.
Dedicale un tiempo a leerlo, piensa en ello y por supuesto ponlo en practica en tu proximo partido, poco a poco veras como cada vez vas siendo mas imbatible.
"Cuando te sientes bien, eres proclive a jugar bien; contrariamente, cuando te sientes mal, es muy probable que juegues mal. Los sicólogos del deporte hablan de la necesidad de controlar las emociones en la pista, pero lo que quieren decir con esto, no es simplemente suprimir las emociones (como el enfado o el abatimiento). Se refieren más bien a una estrategia óptima por la cual los jugadores no sólo se liberan de las emociones negativas, sino que crean emociones positivas.
Como ejemplo de cómo el poder de la emoción afecta al rendimiento deportivo, considera el caso de la ventaja de jugar en casa. En las grandes ligas del deporte profesional, los equipos de casa tienen los siguientes porcentajes de victorias: béisbol: 53% (1991-2002); hockey: 55% (1988-2003); fútbol: 58% (2001-2005); y baloncesto: 61% (2001-2006). Se pueden dar muchas explicaciones, incluyendo las variaciones en los días de descanso, sueño, fatiga de los viajes, etc., pero los factores más importantes parecen ser, de largo, los emocionales –familiaridad con el campo de juego o pista y la influencia del público–. Esto se ve sustentado al advertir que en la NBA los porcentajes de victorias de los equipos de casa son, normalmente, mayores en los playoffs, partidos en los que hay más público y éste es más animoso, que durante la temporada regular. Estos efectos son, obviamente, sobre todo sicológicos, ya que las dimensiones de la cancha, el peso y el bote del balón son los mismos que durante la temporada regular, y prácticamente iguales en todas las canchas. Los ánimos del público afectan a las emociones de los jugadores y ayudan a que el equipo de casa juegue mejor y el equipo visitante juegue peor.
Durante la competición de tenis, como en los otros deportes, las emociones positivas ayudan pero no garantizan jugar bien. Este hecho tiende a confundir a los jugadores, porque a menudo ven que todavía pierden partidos incluso después de haber sido positivos en sus emociones. Por lo tanto, comienzan a pensar que el control emocional no tiene importancia. ¡Y están totalmente equivocados! Incluso aunque las emociones positivas no siempre garantizan una victoria, las emociones negativas, con frecuencia, garantizan una derrota. Las emociones sólo preparan el estado de la calidad del juego que se va a producir, pero no lo controlan. Las buenas emociones sólo hacen más probable que se juegue bien; pero no garantizan nada. Por último, los efectos emocionales en el rendimiento del tenis son, a menudo, pasados por alto porque pueden ser muy pequeños, algunas veces sólo una diferencia de un punto o dos aquí y allá, que apenas son apreciables. (Pero estos pocos puntos, en un partido igualado, marcan con frecuencia la diferencia entre ganar y perder.)
Hábitos, repeticiones y nuestros golpes Nuestros golpes son controlados por secuencias de memorias musculares que están programadas en nuestro sistema nervioso mediante la repetición en el entrenamiento. Cuanto más correctas son las repeticiones, mayor será la precisión en la programación y mayor será la probabilidad de que los golpes funcionen mejor en la competición. Las respuestas tácticas óptimas a los tiros de un oponente durante el juego, también se programan en nuestro sistema nervioso por la recompensa y el castigo durante las competiciones pasadas. Por ejemplo, cuando golpeamos el tiro correcto y ganamos el punto, y, en la misma situación, hacemos un tiro equivocado y perdemos el punto, nuestro sistema nervioso graba esta información y la utiliza después para mejorar la selección del tiro. Normalmente, los golpes y las respuestas tácticas inmediatas no están bajo el control consciente en los partidos. Funcionan por hábitos y salen muy rápidamente hacia el pensamiento consciente. Por supuesto, en el nivel consciente necesitamos tener planes y ser sensibles a cómo de bien están funcionando para hacer ajustes efectivos, pero esto está todo supeditado al establecimiento de unos hábitos básicos programados y respuestas que funcionan por debajo del nivel del pensamiento consciente.
Para terminar, estos hábitos y respuestas programadas están afectadas sustancialmente por las emociones fuertes. Están desestabilizados por las emociones negativas (y los procesos de pensamiento negativo que finalmente producen las emociones negativas), como el enfado, el abatimiento, el miedo y el pesimismo. Por otro lado, están ayudados por las emociones positivas (y los procesos de pensamiento positivo que finalmente producen las emociones positivas), como el optimismo, agresividad controlada, sentimientos de confianza, fuerza y coraje, y niveles óptimos de alerta. No hay que olvidar nunca que incluso aunque estos efectos sean pequeños, a menudo marcan la diferencia entre una victoria y una derrota.
No dejes que tus emociones estén controladas por lo que sucede en la pista. En la competición, los jugadores profesionales pasan la mayor parte del tiempo entre puntos esforzándose en eliminar las emociones negativas y en crear otras positivas. Esto requiere un plan emocional y la disciplina de implementarlo a pesar de las circunstancias negativas que puedan ocurrir durante el partido. Los jugadores menos exitosos permiten que sus emociones estén determinadas por lo que sucede en la pista. Ésta es una situación inestable y circular en la que sus emociones están controladas por las circunstancias (que están fuera de su control) más que por ellos mismos. Aquí, el mal juego produce malas emociones que a su vez generan más mal juego. La clave para maximizar el rendimiento y reducir su variabilidad es que el jugador produzca emociones positivas antes de cada punto, independientemente de lo que está pasando en la pista.
Aunque un tratado detallado en crear emociones positivas está más allá del objetivo de este capítulo en nuestra serie de artículos, la esencia del proceso es que no tengas ninguna emoción al final de un punto. (No permitas que nada de lo que sucede en la pista te afecte de ningún modo.) Entonces, comenzando desde una posición emocional neutral, consciente y deliberadamente (mediante la visualización, la interpretación positiva de lo que acontece en la pista, autoexhortación, etc.), trabaja en conjurar emociones positivas antes de que comience el siguiente punto. Esto preparará un estado apropiado y aumentará tus posibilidades de jugar bien cuando comience el siguiente punto."
Suscribirse a:
Entradas (Atom)