Grandes Expectativas

¿Has hechado un vistazo alguna vez a lo que es importante para ti, incluyendo lo que motiva y conduce tu comportamiento?

Todas las personas tienen expectativas que influencian sus actitudes, elecciones y reacciones. Las espectativas son aquello que creemos y esperamos que pase en una situacion dada. Las expectativas incluirian aquello que conseguimos, como nos comportamos e incluso como somos.

Positivo o Negativo:

Las expectativas y presion pueden ser positivas, un desafio que te conduce al exito. Alternativamente, las expectativas pueden ser irrealistas, creando pensamientos negativos, sentimientos y comportamientos que causan estress.

Las presiones y expectativas no deben ser estresantes. La reflexion y respuesta adecuada a una demanda en tu vida puede producir resultados positivos y grandes logros.

La evolucion de las expectativas:

Las expectativas, desarrolladas a lo largo de tu vida, estan influenciadas por mucha gente:

Individual: Normalmente las demandas que pones sobre ti mismo son a menudo las mas irrealistas.
Familia: Los padres y familia ejercen una fuerte influencia durante la vida que puede resultar en que las expectativas familiares sean establecidas como parte de tu sistema de creencias: como vestir, religion, comportamiento adecuado, definicion de independencia, definicion de exito en la vida.
Amigos y conocidos: Tu grupo de conocidos es a menudo una fuente de persuasion de tus actitudes, especialmente en la adolescencia y los primeros años adultos (12-25 años).
Cultura y sociedad: El poder de la television, publicidad y la cultura popular crean expectativas en como deberias ser,  comportamiento y que productos compras.
¿Cual es el nivel?: Generalmente las expectativas causan estress cuando son establecidas tan altas que son irrealistas e inalcanzables.
*Irrealista: Esperar que vas a ganar todos los partidos que juegues.
*Realista: Conseguir metas jugando un partido.

*Irrazonable: Esperar jugar a tu mejor nivel cuando no sigues una dieta balanceada que contenga los correctos nutrientes y energia.
*Razonable: Jugaras a tu mejor nivel cuando estes bien hidratado y comas comida en una dieta equilibrada.

Tendras expectativas realistas y racionales cuando evaluas sinceramente si las condiciones son favorables y tienes el talento, recursos, motivacion, y planes alternativos (en caso de fallos) para conseguir tus metas.
Si pones el liston muy alto tendras el riesgo fisico, mental,  y emocional del estress cuando no consigas tus metas.
¡ESPERA LO MEJOR DE TI!

Tus Propias Expectativas.
Como se suele decir "a veces nosotros somos nuestro peor enemigo". Evita creer en expectativas irreales, incorrectas e inalcanzables como:
Conseguire la aprovacion de los demas si me marco estas grandes expectativas.
Debo tener grandes expectativas o no conseguire mucho en el tenis o en mi vida.
Debo esforzarme por ser perfecto.
Debo tener el control de todos los aspectos de mi vida.
Solo sere feliz cuando alcance esas expectativas.
Sere un fracasado si no consigo esas metas que me marque.
La vida deberia ser justa/buena.

Comprende tus expectativas
Comprender tus expectativas ayuda a manejarlas.
Reflexiona: Escoje un momento calmado para pensar en las demandas y expectativas de tu vida.
Preguntate: Preguntate a ti mismo "¿Es esta la unica manera de ver las cosas? ¿Es una forma real y verdadera de verlas?". Muchas veces habra al menos una forma mas de verla que no habias considerado.
Acepta:  A veces tenemos unas expectativas irrealistas para algun nivel. Acepta que no cambiaras todas ellas de la noche al dia. Perdonate por no ser perfecto.
Se responsable: Elije y adapta las expectativas para hacerlas razonables y realistas para ti. No le eches la culpa a otros, se responsable de tus elecciones.
Vive aquello que quieres conseguir en la vida.

"Algo que me enseñaron mis padres es nunca escuches las espectativas de otros. Debes vivir tu propia vida y vivir tus propias expectativas" TIGER WOODS.

Maneja tus expectativas.

Habla con alguien cualificado e independiente: Expresa tus sentimientos a alguien de fuera de tu actual situacion. En ocasiones un psicologo puede ser tu mejor ayuda.

Habla con la persona que te pone expectativas irracionales: Muchas veces los demas son completamente inconscientes de la presion que estan poniendo sobre ti.

Reestablece tus expectativas irreales: Preguntate a ti mismo si tus expectativas son practicas y razonable. ¿Aconsejarias a un amigo a hacer esto?

Examina tus opciones: Siempre hay mas de una forma de llegar al resultado deseado. Asegurate de que tienes planes y estrategias de contigencia.